Почему одни не болеют годами, а другие «цепляют» каждый вирус: 5 главных открытий ученых — вот в чем причина хвори
- 9 мая 13:11
- Алена Жарова
В каждом коллективе есть счастливчик. Коллеги чихают по очереди, половина отдела на больничном, а он свежий как огурчик. Это не удача. Это биология.
Главные открытия последних лет
Универсальной пилюли от простуды нет. Но учёные за пять лет выяснили конкретные причины, почему некоторые остаются здоровыми там, где другие обязательно подхватят заразу.
Генетика иммунной памяти
У каждого формируется уникальная иммунная защита. Кто-то получает набор генов, отлично расправляющихся с вирусами простуды. Главные игроки: HLA-комплекс (различает своё и чужое), TLR-рецепторы (активируют врождённый иммунитет), ген IFNG (отвечает за выработку противовирусного белка). Однако гены лишь задают рамки. Остальное зависит от образа жизни.
Т-клеточный перекрёстный иммунитет
Пандемия коронавируса подарила науке неожиданное открытие. Исследования показали: от 30 до 50 процентов людей уже имели Т-клеточную защиту к COVID-19 благодаря прошлым встречам с обычными простудными вирусами.
Т-киллеры и Т-хелперы запоминают врага надолго. Антитела исчезают через несколько месяцев. Т-клетки сохраняются годами и даже десятилетиями.
Сон — важнее всего
Учёные из США пять лет наблюдали за 165 добровольцами, искусственно заражая их вирусами. Вывод: недостаток сна повышает риск заболеть сильнее, чем возраст, работа или вредные привычки. Те, кто спит 6 часов или меньше, болеют в 5 раз чаще любителей поспать 7-8 часов. Во сне иммунитет проводит профилактический ремонт.
Микробиом — внутренняя армия
Кишечные бактерии напрямую влияют на устойчивость к инфекциям. Они тренируют иммунную систему, учат её отличать опасное от безопасного. Проект American Gut Project (2023) с 25 тысячами участников выяснил главных врагов микробиома: мусорная еда, бесконтрольный приём антибиотиков, хронический стресс, недостаток клетчатки.
Психология превращается в биохимию
Профессор Шелдон Коэн 35 лет заражал добровольцев простудой. Упорный эксперимент доказал: хронический уныние, одиночество и пессимизм ощутимо повышают риск заболеть. И наоборот — социальные связи и хорошее настроение работают как защита. Механизм прост: стресс поднимает уровень кортизола, а кортизол давит иммунные клетки.
Что взять на вооружение
Учёные закрыли вопрос «везение или нет» — это биология. Но на неё можно влиять. Не болеют годами те, кто стабильно спит 7-8 часов, разнообразно питается с обилием клетчатки, умеренно нервничает, больше общается и имеет за спиной богатую историю встреч с вирусами.
Иммунолог Анна Шуляева добавляет: витамины нужны. Но получить необходимую дозировку только из пищи невозможно — мы просто не столько съедим. Пьют их обычно курсами: три месяца приёма, три перерыва либо месяц через два, - говорится в Источнике.