«Нам всем будет тяжело»: Вильфанд назвал точную дату прихода аномальной жары в России

Лето 2025 года, по прогнозам, станет одним из самых жарких за последние годы. Чтобы подготовиться к высоким температурам и минимизировать их влияние на ваше здоровье и комфорт, важно знать, как правильно действовать в условиях жары.

Как защититься от жары: основные рекомендации

• Одежда: Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как лен и хлопок. Не забывайте про головной убор с широкими полями, чтобы защитить лицо и шею от солнца.
• Питьевой режим: Поддерживайте водный баланс, употребляя достаточное количество чистой воды, несладкого чая или морса. Избегайте сладких газированных напитков и алкоголя, которые могут привести к обезвоживанию.
• Физическая активность: Старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок в самые жаркие часы дня (с 11:00 до 16:00). Если вам необходимо работать на улице, делайте регулярные перерывы в тени и пейте больше воды.
• Защита кожи: Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF (не менее 30) и наносите его повторно каждые два часа, особенно после купания или потоотделения. Не забывайте про бальзам для губ с SPF.

Планирование дня в условиях экстремальной жары

• Избегайте прямых солнечных лучей: Планируйте свои дела на утро или вечер, когда солнце менее активно.
• Используйте кондиционер: Если у вас есть кондиционер, используйте его для поддержания комфортной температуры в помещении. Если кондиционера нет, проводите время в прохладных местах, таких как торговые центры или библиотеки.
• Создавайте тень: Используйте зонты, навесы и другие средства для создания тени на улице.
• Проверьте свой автомобиль: Убедитесь, что кондиционер в вашем автомобиле работает исправно. Никогда не оставляйте детей или животных в закрытом автомобиле, даже на короткое время!

Особое внимание: группы риска

Пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями особенно уязвимы к тепловому удару. Убедитесь, что они получают достаточно жидкости и находятся в прохладном месте. При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, слабость) немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Бережное отношение к воде – наша общая ответственность

Учитывая возможную засуху, важно экономно использовать воду. Сократите время принятия душа, не оставляйте воду включенной во время чистки зубов и используйте дождевую воду для полива растений.

Прогноз на осень 2025

Несмотря на ожидаемую жару летом, метеорологи прогнозируют богатую на осадки осень. Обильные дожди помогут восполнить запасы воды и, возможно, снизить температуру.

В заключение

Подготовка к летней жаре требует комплексного подхода, включающего заботу о здоровье, рациональное использование ресурсов и внимательное отношение к окружающей среде. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы пережить лето 2025 года с комфортом и без вреда для здоровья. Помните, ваше здоровье и благополучие – в ваших руках!