Врач предупреждает: семечки разрушают здоровье - узнайте, чем опасен любимый перекус россиян

Опасности любимого перекуса, что нужно знать о семечках

Привычные подсолнечные семечки, воспринимаемые многим как безобидный перекус, в действительности могут нести риски для здоровья. Эндокринолог Евгения Байтурова подчеркивает, что термически обработанные семена, помимо высокой калорийности, содержат токсичные соединения. Эти вещества способны накапливаться в организме, приводя к различным заболеваниям.

Сырые семена подсолнечника богаты полезными элементами: магнием, цинком, витамином Е и незаменимыми жирами. Однако процесс жарки разрушает эти ценные компоненты. В результате, питательная ценность жареных семечек снижается, но при этом возрастает содержание калорий и потенциально вредных веществ.

По словам Евгении Байтуровой, в жареных семечках сохраняется минимальное количество полезных веществ, при значительном увеличении доли масла и соли. Использование прогорклого масла для жарки может привести к образованию канцерогенов, что в перспективе повышает риск развития онкологических заболеваний. 100 граммов семечек содержат около 600 килокалорий - это сопоставимо с полноценным приемом пищи. Многие недооценивают эту калорийность, считая семечки легким снеком. Это ведет к превышению суточной нормы калорий и набору веса. К примеру, для сжигания 600 ккал человеку весом 70 кг потребуется пробежать порядка 6,5 км.

Кадмий - еще одна опасность, связанная с подсолнечными семечками. Этот тяжелый металл часто встречается в семенах, особенно от крупных производителей. Кадмий медленно выводится из организма и способен накапливаться в тканях годами, проявляя свои негативные последствия не сразу. По данным Роскачества, максимальное содержание кадмия обычно фиксируется в подсолнечнике, выращенном в Китае и странах Восточной Европы, что связывают с особенностями почв и активным использованием фосфорных удобрений, содержащих кадмий. Накопление кадмия приводит к серьезным проблемам:

Поражение почек, нарушающее их функции.

Вымывание кальция из костей, что делает их хрупкими и увеличивает риск остеопороза.

Нарушения репродуктивной функции у мужчин и женщин.

Если полный отказ от семечек кажется затруднительным, эксперт рекомендует соблюдать умеренность и придерживаться нескольких правил:

Отдавать предпочтение сырым или слегка подсушенным семенам, так как они сохраняют больше пользы.

Ограничивать употребление до небольшой горсти в день для контроля калорийности.

Избегать жареных и сильно соленых вариантов, поскольку они наименее полезны и могут быть вредны.

В итоге, не стоит считать семечки абсолютно безвредным продуктом. Их чрезмерное потребление может способствовать набору веса, проблемам с почками и даже повышать риск развития онкологических заболеваний. Полностью отказываться от них не обязательно, но важно соблюдать меру и выбирать сырые семена для эпизодического употребления.

undefinedЧто еще стоит узнать:

• В СССР не было тромбов и густой крови: 3 продукта из столовых, о которых вы не догадывались
• После этого мы даже не смотрим в сторону Абхазии — честный рассказ туристов о курорте
• Опытный садовод раскрыл осенний секрет: как за копейки вырастить десяток гортензий черенкованием
• Денежный поток накроет с головой: три знака ждет судьбоносное богатство после 15 августа
• Овнов ждет шокирующая новость, а Львы рискуют потерять деньги из-за импульсивных покупок