Чистить зубы до или после завтрака: стоматолог наконец объяснил, как не разрушить эмаль с самого утра
- 17:40 28 апреля
- Игорь Афанасьев
Дискуссия о том, стоит ли чистить зубы до или после завтрака, завершилась однозначным выводом стоматологов. Исследования подтверждают, что привычка браться за щетку сразу после еды в большинстве случаев приносит больше вреда, чем пользы. Основная причина кроется в процессах, происходящих в полости рта во время сна.
Ночью выработка слюны, которая является естественным защитником эмали, существенно снижается. В условиях сухости бактерии начинают активно размножаться, формируя плотный налет. Если не устранить эти микроорганизмы до завтрака, они вступят в реакцию с сахарами и кислотами из пищи, что резко повышает риск повреждения зубов.
Особую осторожность стоит проявлять любителям соков, фруктов и кофе. Эти продукты временно размягчают эмаль. Если начать чистку сразу после их употребления, щетина может нанести микроскопические повреждения ослабленной поверхности. Именно поэтому стоматологи советуют выдерживать паузу не менее 30 минут после еды, если возникла необходимость в повторной гигиене.
"Чистка зубов утром до еды - это базовая гигиеническая мера, которая защищает эмаль и снижает бактериальную нагрузку. После завтрака лучше ограничиться полосканием, если нет возможности подождать перед полноценной чисткой", - объясняет стоматолог-терапевт Алексей Смирнов.
В качестве компромисса врачи предлагают простую схему. Сначала проводится полноценная чистка до завтрака, а после приема пищи достаточно прополоскать рот обычной водой или использовать ополаскиватель без содержания спирта. Также полезно использовать жевательную резинку без сахара, которая стимулирует слюноотделение и нейтрализует лишние кислоты. Правильно подобранная формула завтрака поможет сохранить зубы и обеспечит организм энергией.
Интересно, что использование паст с фтором перед едой создает на зубах невидимую защитную пленку. Этот слой берет на себя удар пищевых кислот во время завтрака, дополнительно укрепляя эмаль. Также стоит помнить про другие утренние ритуалы: иногда лучше отказаться от лимона, чтобы не подвергать зубы лишней нагрузке в первые часы после пробуждения.
Ранее мы писали о том, что нужно есть для получения максимальной энергии в течение всего дня. Согласно данным портала pg21.ru, оптимальный утренний рацион должен включать белки и сложные углеводы, такие как яйца, творог или цельнозерновой хлеб. Подобное сочетание продуктов не только обеспечивает длительное насыщение, но и поддерживает прочность костей и зубов благодаря высокому содержанию кальция.