ТОП-6 продуктов, которые продлевают жизнь

Знаете ли вы, что некоторые суперпродукты обладают антивозрастными преимуществами

Каждый из нас хочет прожить, как можно дольше, но не задумывается о том, что на продолжительность жизни влияют такие факторы, как гены, регион проживания, устойчивость к стрессу, предрасположенность к хроническим болезням, питание, образ жизни и многое другое. Так, рацион является одним из важнейших факторов и его несложно контролировать. Ученые доказали, что включение в рацион некоторых продуктов позволяет жить дольше. То есть питание и образ жизни должны быть здоровыми. Также нужно вести здоровый образ жизни и поддерживать нормальный вес, так как это служит защитой от воспалительных процессов, заболеваний суставов и сердечно-сосудистой системы.

При соблюдении этих рекомендаций добавление в ежедневное питание некоторых продуктов сделает жизнь более здоровой и продолжительной.

1. Мясо

В последние годы идет много разговоров о том, что частое употребление мяса связано с повышенным риском рака. Но в данном случае речь идет о мясе красном, которое поддерживает воспалительные процессы в кишечнике. А вот белое мясо является ценным источником белка, который особенно необходим в пожилом возрасте.

2. Жирная рыба

Согласно исследованиям, долгожители потребляют рыбу больше мяса. Каждую неделю старайтесь есть как минимум две-три порции рыбы, такой как анчоусы, скумбрия, лосось или сардины. В жирной рыбе много омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и обладающих мощными свойствами долголетия.

3. Зеленый чай

Регулярное употребление зеленого чая может снизить риск сердечных заболеваний и рака.

4. Пробиотики

Пробиотиками богаты кефир, кимчи, мисо, соленые огурцы, квашеная капуста и йогурт. Йогурт содержит необходимые питательные вещества, такие как белок и кальций.

Например, полезные бактерии в квашеной капусте улучшают метаболизм и уменьшают воспаление, что в свою очередь улучшает здоровье и продлевает жизнь.

5. Помидоры

Этот овощ помогает предотвратить остеопороз и сохранить здоровый кожный барьер. Также помидоры содержат клетчатку, фолиевую кислоту, ниацин, калий, витамины А, С и К, которые необходимы организму для поддержания здоровья.

6. Злаки

Овсянка и гречка являются источниками селена, значение которого с возрастом возрастает. Минерал участвует в синтезе ферментов, клеточных мембран, обменных процессах жиров, углеводов и белков. Селен входит в состав белков мышц и миокарда. Его недостаток приводит к снижению иммунитета и ухудшению функций головного мозга.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProDzer».