Аптечные витамины не нужны: кардиолог перечислила три дешевых продукта для крепкого сердца
- 10:10 1 ноября
- Игорь Афанасьев
Терапевт и кардиолог Юлия Маршинцева определила базовый набор привычной провизии, способный укрепить стенки сосудов и стабилизировать давление без лишних затрат. Дорогостоящий лосось вполне заменим: обычная сельдь содержит колоссальный объем омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, поддерживающих сосудистый тонус. Регулярно включая в меню такой доступный продукт для сердца, можно полностью покрыть потребность организма в незаменимых липидах.
Вторым ключевым элементом профилактической корзины выступает чечевица. Насыщенная растворимыми растительными волокнами бобовая культура естественным образом связывает и выводит фракции "плохого" холестерина. Дополняет список курага, служащая надежным источником калия для нормальной работы миокарда, хотя при сахарном диабете порции сухофруктов требуют осторожности из-за природных сахаров.
Врач акцентирует внимание на том, что коррекция рациона не заменяет медикаментозное лечение при уже подтвержденных кардиологических нарушениях. Оздоровление стола обязательно должно сопровождаться двигательной активностью, ведь даже простая привычка продлевает жизнь эффективнее любых крайностей.
Ранее мы писали, как врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова проанализировала питательные свойства доступных морепродуктов. Согласно информации издания ProGorodNN, для разгрузочных дней идеально подходят треска и минтай, а для питания сосудистого русла предпочтительны скумбрия и сельдь с минимальным риском накопления ртути. Дополнительно эксперт выделила консервированные сардины как источник биодоступного кальция из размягченных костей. Грамотно подобранная бюджетная рыба нередко превосходит по безопасности искусственно выращенную форель.