Логотип новостного портала Прогород
Прислать новость

Какие витамины нужны для укрепления иммунитета: советы фармацевта

Какие витамины нужны для укрепления иммунитета: советы фармацевтаФото

Иммунитет под защитой с витаминами и заботой о здоровье

Поддержание иммунитета – задача, актуальная в любое время года. Фармацевт Надежда Егорова из одной из городских аптек рассказывает о важных аспектах витаминной поддержки организма.

По словам Надежды Егоровой, витаминно-минеральные комплексы полезны курсами, раз в сезон. Однако препараты с витамином D и йодом рекомендуется принимать чаще, поскольку их дефицит распространен среди жителей нашей страны из-за недостатка солнечного света и ограниченного потребления соответствующих продуктов.

Зимой проблема усугубляется: снижается потребление свежих фруктов и овощей, меняется рацион в сторону более жирной пищи, уменьшается физическая активность. Все это ослабляет иммунитет и повышает риск заболеваний. Регулярный прием витаминов помогает компенсировать эти факторы.

Выбор витаминных препаратов должен быть осознанным. При выраженных симптомах дефицита витаминов необходима консультация врача для подбора индивидуального комплекса. Самолечение может привести к гипервитаминозу, не менее опасному, чем авитаминоз.

Однако есть и безрецептурные препараты, которые можно выбрать с помощью фармацевта. Надежда Егорова рекомендует:

  • Витамин D и йод – регулярно, в любое время года. Они укрепляют иммунитет, важны для формирования костей у детей и профилактики остеопороза у взрослых, способствуют усвоению кальция.
  • Кальций (детям – по рекомендации педиатра, если ребенок плохо ест молочные продукты).
  • Магний (детям – по рекомендации невролога, при повышенной возбудимости).
  • Омега-3 кислоты (взрослым) – для сосудов и профилактики холестерина.
  • Витамины А и Е (взрослым) – для кожи, зрения.
  • Биотин, цинк и селен (взрослым) – для иммунитета, кожи, волос и ногтей.
  • Магний (взрослым) – для снятия стресса, мышечных спазмов, профилактики головных болей и ПМС у женщин.
  • Фолиевая кислота (женщинам) – для женского здоровья.
  • Витамины группы В – для выносливости и нервной системы.
  • Калий – для мышц.
  • Витамин С – для сосудов, иммунитета и усвоения железа.
  • Железо – для гемоглобина и работы всего организма.

    • При выборе витаминных препаратов важно учитывать возраст и индивидуальные потребности. Существуют комплексы для детей, взрослых, мужчин и женщин, а также специализированные комплексы для волос, ногтей и сосудов. Для общего укрепления организма и иммунитета Надежда Егорова рекомендует витаминно-минеральные комплексы с широким спектром витаминов и минералов в необходимых суточных дозах, принимаемые согласно инструкции.

    В дополнение к приему витаминов, Надежда Егорова советует увлажнять воздух, промывать нос морской водой, носить маску при необходимости и делать прививки для профилактики ОРВИ. Комплексный подход к укреплению иммунитета дает наиболее заметный результат.

    Источник: Источник

    Популярные социальные и полезные новости дня:

    ...

    • 0

    Популярное

    Последние новости