Усталость как рукой снимет: пять простых и действенных способов отдохнуть за 15 минут

После трудного рабочего дня очень важно быстро переключаться на обычную жизнь. По словам психолога Ольги Свердлык, сделать это можно за 15 минут. Существует сразу несколько действенных способов. Материал опубликовали на сайте Life.ru.

По возвращении домой первым делом возьмите блокнот и ручку. Переложите на бумагу все свои переживания, негативные эмоции, чувства и ситуации, которые произошли с вами в течение дня. Выделите на это 15 минут и ни на что не отвлекайтесь. 

Просто пишите, не пытайтесь анализировать и следить за грамотностью, логикой изложения текста. Перечитывать и показывать кому-либо лист не нужно. Спрячьте его от посторонних глаз или выбросите.

Второй способ – танцевальная терапия. Для этого нужно включить музыку, поставить задачу избавиться от негатива с помощью движений и начать танцевать. 

Есть и другая практика – "Светлое будущее". Включите свое воображение и перенеситесь во времена, в которых нет проблем и усталости. Здесь тоже нужны лист бумаги и ручка. Изложите, каким образом решились все ваши проблемы. 

Принимая ванну, добавьте туда новую соль или вкусные эфирные масла с приятными, расслабляющими запахами. Уже через пару минут вы почувствуете, как усталость сошла на нет. 

"Вечерняя пробежка или просто прогулка на свежем воздухе помогают проветрить голову, избавиться от навязчивых мыслей".