Как правильно приготовить "лунное молоко": популярный напиток, спасающий от бессонницы

Диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина назвала наиболее эффективный рецепт "лунного молока". Этот напиток известен тем, что помогает при бессоннице. Материал опубликовали на сайте "Радио Sputnik".

Основой напитка является теплое молоко. По словам эксперта, белковая составляющая продукта вызывает ощущение расслабления и успокоения. Можно использовать и растительное молоко, но не любое. 

"Банановое молоко не подойдет, потому что в нем содержится много сахара. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов. В ореховом молоке есть большое количество жиров, которые очень долго перерабатываются и ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь". 

Дальше идет мед. Его в "лунном молоке" должно быть не больше одной чайной ложки. В данном продукте много глюкозы и фруктозы. Первое дает прилив энергии. Поэтому мед, скорее, бодрит, чем успокаивает. 

"Но если добавлять его понемногу, одну чайную ложку, то человек не почувствует возбуждения нервной системы".

Для усиления успокаивающего эффекта в молоко следует положить разные специи, пряности и травы. Например, мяту, ромашку или экстракт лаванды.

Нутрицолог предупреждает, людям с определенными нарушениями здоровья, а также тем, кто сидит на диете, не стоит злоупотреблять "лунным молоком". Напиток также противопоказан больным диабетом. 

"Если ваша цель – снижение веса, то простые углеводы нужно принимать до пяти часов вечера, то есть в первой половине дня, поэтому употребление "лунного молока" в таком случае тоже лучше ограничивать. Еще бывает аллергия на мед".

Если никаких противопоказаний нет, пить "лунное молоко" следует два-три раза в неделю.