9 секретов бодрой жизни за 90 от бабушки Лидии, которые перевернут ваше представление о старении

Секрет долголетия Лидии Богданович заключается не в поиске дефицитных лекарств, а в строгой дисциплине повседневных привычек. Доктор медицинских наук, дожившая до глубокой старости в здравом уме, считала, что увядание организма начинается с головы и отсутствия физических нагрузок. Основной акцент она делала на гигиене чувств и умеренности во всем, что касается быта и питания.

Для сохранения здоровья после 70 лет Богданович рекомендовала придерживаться нескольких принципов:

регулярная ходьба, исключающая длительную неподвижность;

ограничение калорийности рациона при сохранении его питательной ценности;

постоянная интеллектуальная нагрузка через чтение и изучение нового;

поддержание эмоционального равновесия и отказ от затяжных обид;

соблюдение режима сна как главного инструмента восстановления нервной системы.

Лидия Богданович подчеркивала, что избыточное питание - это прямой путь к сокращению жизни. Она советовала вставать из-за стола с легким чувством голода, так как переедание перегружает сердце и сосуды. В современной медицине это подтверждается теорией ограничения калорий, которая признана одним из немногих доказанных способов замедления старения у млекопитающих.

"Старость - это не цифры в паспорте, а состояние духа и сосудов, которое во многом зависит от нашей воли", - отмечала профессор в своих работах по психогигиене.

Важной частью ее методики был осознанный отказ от негативных эмоций. Злоба и зависть, по мнению врача, провоцируют выброс гормонов стресса, которые разрушают клетки мозга и ускоряют износ внутренних органов. Богданович призывала находить радость в мелочах и сохранять социальную активность до самых последних дней, помогая окружающим.

Лидия Богданович была известным советским психиатром и популяризатором здорового образа жизни. Она написала более 40 книг, посвященных вопросам воспитания, семейных отношений и профилактики психических расстройств. Ее рекомендации основывались на многолетних клинических наблюдениях и личном опыте сохранения бодрости.