Правило смены постельного белья, которое стоит знать каждому: простая истина для здорового сна
- 14:00 28 января
- Игорь Афанасьев
Состояние постельных принадлежностей напрямую влияет на здоровье кожи и качество сна. В процессе отдыха ткань впитывает пот, частицы эпидермиса и бытовую пыль, превращаясь в среду для размножения микроорганизмов. Эти накопления часто становятся причиной того, что врачи молчат об этом, но пациенты продолжают сталкиваться с необъяснимыми высыпаниями и раздражениями.
Стандартный график смены белья составляет один раз в 7-10 дней. В летний период из-за активного потоотделения и пыли из открытых окон интервал лучше сократить до недели. Зимой допустимо обновлять комплект раз в две недели, если в спальне поддерживается прохладная температура и низкая влажность. Особое внимание стоит уделить наволочкам: их рекомендуется менять каждые три дня, так как на них быстро оседают остатки косметики и кожный жир.
Существуют факторы, требующие более частого ухода за текстилем:
Для поддержания гигиены важно не заправлять кровать сразу после пробуждения. Если оставить постель открытой на 15-20 минут, лишняя влага испарится, что замедлит рост бактерий в матрасе и других вещах в доме. Интересный факт: микробиологические тесты подтверждают, что уже через неделю использования уровень загрязнения простыней сопоставим с одеждой после тренировки в спортзале.
Также ранее мы писали о том, как часто менять постельное белье, чтобы минимизировать риски для организма. В 2013 году исследователи из Университета Инджи в Турции выяснили, что подушки, которые не чистили несколько лет, могут наполовину состоять из грибков и опасного золотистого стафилококка. Ежедневно человек теряет около 15 миллионов клеток кожи, которые служат пищей для пылевых клещей. Регулярная стирка помогает предотвратить развитие хронического насморка и кожных инфекций.