Психолог из Нижнего Новгорода делится пятью советами по предотвращению эмоционального выгорания

"Пять правил от психолога: как избежать эмоционального возгорания"

Нижегородский психолог Инна Кылымник дала ценные советы о том, как избежать эмоционального перенапряжения. По ее словам, соблюдение пяти простых принципов принесет большую пользу психическому и физическому здоровью.

Планирование отдыха

Важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. При планировании в календаре нужно сначала записывать отдых, а не работу. Такой подход, хоть и кажется необычным, помогает избежать стресса, отмечает Инна Кылымник.

Определение стрессогенных факторов

Необходимо понять, какие ситуации и моменты вызывают негативные эмоции, такие как злость или расстройство. Затем следует минимизировать подобные факторы.

Компенсация стресса

Если полностью избежать стрессогенных моментов не удается, их последствия можно снизить с помощью дыхательных упражнений, массажа, релаксирующих процедур.

Здоровый образ жизни

Важно следовать принципам правильного питания, заниматься физическими упражнениями и соблюдать режим сна.

Свобода выбора

Каждый имеет право самостоятельно выбирать подходящий образ жизни, никто не вправе насильно навязывать свой взгляд на вещи, подытожила Инна Кылымник.

Источник: «Дзержинские ведомости»

Популярные социальные и полезные новости дня:

• Объявлен дополнительный выходной: как россияне будут отдыхать в четверг, 22 августа 2024
• Пассажиры остолбенели: в поездах РЖД ввели неожиданный запрет
• У нас нет альтернативы, держитесь: Набиуллина сделала ключевое заявление для россиян, имеющих вклады и кредиты
• Судьба преобразится с мрачного на светлый: Глоба поведала о значительных изменениях для двух знаков с 20 августа
• Главные новости за 24 августа: В Дзержинске готовят бронзовые фигуры, площадь Трудовой доблести и другие