Эти ягоды не друзья вашему организму: они могут привести к ожирению и даже циррозу печени
Признаны самыми калорийными
Лето - это сезон, когда прилавки магазинов и рынков изобилуют разнообразными свежими ягодами. Они не только вкусные, но и очень полезные, содержащие множество витаминов и минералов. Однако не все ягоды одинаково подходят для тех, кто следит за своим весом или уровнем сахара в крови. Некоторые из них могут быть слишком калорийными и сладкими, что делает их не лучшим выбором для ежедневного употребления в больших количествах. Исследование, опубликованное на сайте The Voice Magazine, поможет разобраться, какие ягоды можно есть без ограничений, а какие лучше употреблять в меру.
Ягоды для ежедневного употребления
Среди ягод, которые можно включать в свой рацион без особых ограничений, выделяются клубника, малина, ежевика и черника. Клубника, например, содержит всего 320 калорий на килограмм, что делает ее идеальным вариантом для летнего перекуса. Малина и ежевика также отличаются низким содержанием калорий - 520 и 430 калорий соответственно, и высоким содержанием клетчатки, что способствует длительному чувству сытости. Черника, несмотря на немного большее содержание сахара по сравнению с другими ягодами, привлекает своими антиоксидантными свойствами и полезна для зрения.
Ягоды, которые стоит употреблять в меру
В то же время, существуют ягоды, которые стоит употреблять с осторожностью. К таким относятся черешня и вишня, содержащие около 500 калорий на килограмм, и черная смородина с 630 калориями на килограмм. Эти ягоды могут быстро увеличить суточное потребление калорий, особенно если употреблять их в больших количествах. Абрикосы также входят в этот список из-за высокого содержания сахара, что делает их менее предпочтительным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.
Важно помнить, что даже самые полезные ягоды могут нанести вред, если употреблять их без меры. Поэтому важно подходить к своему рациону с умом, выбирая ягоды в соответствии с их пищевой ценностью и собственными потребностями организма.