9 секретов бодрой жизни за 90 от бабушки Лидии, которые перевернут ваше представление о старении
Секрет долголетия Лидии Богданович заключается не в поиске дефицитных лекарств, а в строгой дисциплине повседневных привычек. Доктор медицинских наук, дожившая до глубокой старости в здравом уме, считала, что увядание организма начинается с головы и отсутствия физических нагрузок. Основной акцент она делала на гигиене чувств и умеренности во всем, что касается быта и питания.
Для сохранения здоровья после 70 лет Богданович рекомендовала придерживаться нескольких принципов:
регулярная ходьба, исключающая длительную неподвижность; ограничение калорийности рациона при сохранении его питательной ценности; постоянная интеллектуальная нагрузка через чтение и изучение нового; поддержание эмоционального равновесия и отказ от затяжных обид; соблюдение режима сна как главного инструмента восстановления нервной системы.Лидия Богданович подчеркивала, что избыточное питание - это прямой путь к сокращению жизни. Она советовала вставать из-за стола с легким чувством голода, так как переедание перегружает сердце и сосуды. В современной медицине это подтверждается теорией ограничения калорий, которая признана одним из немногих доказанных способов замедления старения у млекопитающих.
Важной частью ее методики был осознанный отказ от негативных эмоций. Злоба и зависть, по мнению врача, провоцируют выброс гормонов стресса, которые разрушают клетки мозга и ускоряют износ внутренних органов. Богданович призывала находить радость в мелочах и сохранять социальную активность до самых последних дней, помогая окружающим.
Лидия Богданович была известным советским психиатром и популяризатором здорового образа жизни. Она написала более 40 книг, посвященных вопросам воспитания, семейных отношений и профилактики психических расстройств. Ее рекомендации основывались на многолетних клинических наблюдениях и личном опыте сохранения бодрости.