Очищение души и тела: как правильно держать Великий пост

Великий пост идет уже третий день. Он полезен для организма, но к его соблюдению подходите осторожно и правильно планируйте свой рацион питания. Если вы резко ограничите или урежете себя в пище, то скорее всего, дело закончится обострением хронических заболеваний, обмороком, ухудшением здоровья. В первую очередь, организм испытает стресс, если человек ежедневно употреблял мясо. Диетолог Елена Григорьева дала нижегородцам советы о том, чем стоит заменить мясо и кому не стоит отказываться от питания.

Врачи говорят, что люди, соблюдающие пост довольно часто зацикливаются на определенных продуктах, однообразное питание и не правильно выходят из него. Со слов медиков, чтобы пост прошел без вреда для здоровья необходимо найти полноценную альтернативу мясу и молоку, а не только употреблять фрукты и овощи. Кроме того, к нему нужно готовиться заранее — хотя бы за неделю, постепенно исключая из привычного рациона молоко, мясо и яйца. И лучше всего если вы собрались соблюдать пост, то сначала сходите к своему врачу.

— Здоровый дух в здоровом теле во время поста помогут поддержать семечки, бобовые, орехи и каши. А мясо можно заменить грибами, — советует Елена Анатольевна. — Но злоупотреблять ими тоже не надо, так как они перегружают поджелудочную железу и печень. В течение дня питайтесь не реже четырех-пяти раз, пейте достаточное количество жидкости и не увлекайтесь соленым.

Пост не стоит держать подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам, мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом.

— Поэтому если у вас нет никаких противопоказаний, то пост пойдет на пользу. Отказ от «тяжелой» пищи даст организму разгрузку и улучшит ваше самочувствие. Отказ от животной пищи полезен тем, что в организме снижается уровень холестерина, что сводит риск сердечно-сосудистых заболеваний практически до минимума, — подытожила диетолог.

А вы соблюдаете пост? Оставляйте свои комментарии под новостью.

Также нас можно читать в «ВКонтакте». Подписывайтесь на сообщество «ProDzer».