Врач раскрыла смертельную дозу сахара: вот сколько ложек в день ведут к разрушению сосудов и диабету

• Еда
• Новости России
• Здоровье

• 06:12 25 мая
• Алена Жарова

ПроГород

Сладкая ловушка

Белый сахар часто называют виновником проблем с кожей и лишнего веса, но его реальная опасность кроется глубже — в разрушении кровеносной системы и риске диабета. Самое коварное, что большинство людей даже не подозревают, в каких объемах поглощают этот продукт ежедневно.

Скрытые граммы

Отказ от сладкого чая или пирожных — лишь верхушка айсберга. Основная доза рафинада поступает в организм в «маскировочном» виде. Соусы, магазинные соки, полуфабрикаты и даже обычный белый хлеб под завязку забиты быстрыми углеводами. Производители щедро добавляют их ради усиления вкуса.

В итоге безопасный лимит превышается в разы. Рекомендуемая норма добавленного сахара должна составлять не более 5% от суточных калорий. В пересчете на чистый вес это скромные 5–15 граммов, что равняется всего 3–4 чайным ложкам. Сюда относится абсолютно весь сахар, съеденный за день в составе любых готовых продуктов.

Удар по сосудам

Регулярный избыток глюкозы запускает в организме опасные биохимические процессы. Эксперты сходятся во мнении, что это наносит прямой удар по сердечно-сосудистой системе и метаболизму.

Как отмечает кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Анна Кореневич, избыток сладкого в рационе приводит к системному воспалению, повреждению внутренних стенок сосудов и, как следствие, провоцирует развитие атеросклероза, гипертонии и тяжелых нарушений обмена веществ.

Защита организма

Человеческий организм абсолютно не нуждается в покупном рафинированном продукте. Получить необходимую энергию и порадовать рецепторы можно более безопасными способами. Для этого рекомендуется:

• Внимательно изучать состав на упаковках готовой еды;

• Заменять магазинные десерты свежими фруктами;

• Перейти на качественный горький шоколад.

Полное исключение промышленного сладкого из рациона — это идеальная цель, к которой стоит стремиться ради сохранения здоровья и долголетия, - говорится в Источнике.

Ранее мы писали: Пластиковые бутылки для дачницы - умный девайс: как сделать теплые домики для растущей рассады без вложений и химии

Выбор читателей: 

• Нашел чужую «забытую» карту - иди под суд: почему за обычную вежливость теперь можно получить реальный срок 
• Складываю вещи по японскому методу 3-2-1: теперь в шкафу всегда порядок и чистота - делюсь лайфхаком 
• На Руси их прозвали смутьянами: древнее, но красивое имя для мальчика, сеющего ссоры и раздор - не давайте его сыну