Как снять стресс
Часто испытываете стресс и не знаете, как помочь себе в этой ситуации? Есть несколько приемов, которые помогут вам снизить уровень стресса и прийти в себя.
Первое и самое главное, что вы не должны делать - это сидеть в телефоне. Согнувшись вниз при просмотре телефона вы принимаете позу горя ,поднимайте телефон выше уровня глаз. Подробнее о том, как следить за здоровьем по ссылке.
Начните делать простые и привычные дела, к примеру, протрите пыль, почитать книгу, посмотрите фильм, заправьте постель или постирайте. Такие уже привычные занятия помогут вам отвлечься.
Чувствуете, что начали суетиться или совсем не понимаете, что нужно делать? Остановитесь и сделайте вдох. Вслух произнесите 15 предметов, которые находятся перед глазами. Это поможет вам сосредоточиться.
Начните контролировать дыхание. Выполняйте простые действия: вдох через нос - задержка дыхания - выдох через рот. Поворяйте 4-5 раз.
Поддерживаем себя. Обнимите себя. Укутайтесь теплым и мягким одеялом и положите руку на место, где вы чувствуете напряжение или же пульсацию, дайте себе тепло.
Снятие агрессии. Сжимайте с силой кулаки и разжимайте их максимально, 5 раз.
Не прячьте эмоции! Если хотите плакать - плачьте, хотите позвонить друзьям и поделиться с ними эмоциями - позвоните. Главное - не молчите и не скрывайте эмоции.
Измените образ жизни и питание при стрессовых ситуациях. Больше гуляйте. Пейте теплую воду перед едой и утром, натощак. Меньше употребляйте в пищу сладкое.
Популярное
Володарский Ритм и БЦР-Моторс лидируют в ветеранском футбольном первенстве
В Дзержинске водитель погиб после столкновения Nissan со столбом
הת
Жаркое лето в Москве: синоптики обещают +30 в выходные
В Дзержинске подготовили купель для крещенских купаний на Святом озере
Воздух вокруг завода Сибур-Нефтехим в Дзержинске признан безопасным
Сильный снегопад ожидается в Москве на выходных
В Дзержинске взрыв аэрозольного баллончика разрушил мусоропровод
Специалисты подтвердили хорошие условия содержания лебедей на Утином озере в Дзержинске
В Поволжье ожидаются крепкие морозы до -24 градусов
В Поволжье ожидаются осадки и гололед при слабоположительных температурах
В Нижегородской области ожидаются осадки и слабоположительные температуры
Ледяной дождь и снегопады: синоптики предупредили об ухудшении погоды
Пенсионер из Дзержинска отдал мошенникам 1,8 миллиона рублей и машину
Снежная буря и гололед: в Москве объявлен желтый уровень опасности
Менеджера завода Свердлова судят за взятки на 200 тысяч рублей
В Дзержинске водитель сбил пенсионерку и скрылся с места ДТП
В нижегородских вузах на 20% выросло число иностранных студентов
Снегопады и метели обрушатся на столицу в выходные
Ледяной дождь и сильный ветер обрушатся на Москву в выходные