Как снять стресс

23.03.2021 07:26

 

Часто испытываете стресс и не знаете, как помочь себе в этой ситуации? Есть несколько приемов, которые помогут вам снизить уровень стресса и прийти в себя.

Первое и самое главное, что вы не должны делать - это сидеть в телефоне.  Согнувшись вниз при просмотре телефона вы принимаете позу горя ,поднимайте телефон выше уровня глаз

Начните делать простые и привычные дела, к примеру, протрите пыль, почитать книгу, посмотрите фильм, заправьте постель или постирайте. Такие уже привычные занятия помогут вам отвлечься.

Чувствуете, что начали суетиться или совсем не понимаете, что нужно делать? Остановитесь и сделайте вдох. Вслух произнесите 15 предметов, которые находятся перед глазами. Это поможет вам сосредоточиться.

Начните контролировать дыхание. Выполняйте простые действия: вдох через нос - задержка дыхания - выдох через рот.  Поворяйте 4-5 раз.

Поддерживаем себя. Обнимите себя. Укутайтесь теплым и мягким одеялом и  положите руку на место, где вы чувствуете напряжение или же пульсацию, дайте себе тепло.

Снятие агрессии. Сжимайте с силой кулаки и разжимайте их максимально, 5 раз.

Не прячьте эмоции! Если хотите плакать - плачьте, хотите позвонить друзьям и поделиться с ними эмоциями - позвоните. Главное - не молчите и не скрывайте эмоции.

Измените образ жизни и питание при стрессовых ситуациях. Больше гуляйте. Пейте теплую воду перед едой и утром, натощак. Меньше употребляйте в пищу сладкое.