Как снять стресс
Часто испытываете стресс и не знаете, как помочь себе в этой ситуации? Есть несколько приемов, которые помогут вам снизить уровень стресса и прийти в себя.
Первое и самое главное, что вы не должны делать - это сидеть в телефоне. Согнувшись вниз при просмотре телефона вы принимаете позу горя ,поднимайте телефон выше уровня глаз. Подробнее о том, как следить за здоровьем по ссылке.
Начните делать простые и привычные дела, к примеру, протрите пыль, почитать книгу, посмотрите фильм, заправьте постель или постирайте. Такие уже привычные занятия помогут вам отвлечься.
Чувствуете, что начали суетиться или совсем не понимаете, что нужно делать? Остановитесь и сделайте вдох. Вслух произнесите 15 предметов, которые находятся перед глазами. Это поможет вам сосредоточиться.
Начните контролировать дыхание. Выполняйте простые действия: вдох через нос - задержка дыхания - выдох через рот. Поворяйте 4-5 раз.
Поддерживаем себя. Обнимите себя. Укутайтесь теплым и мягким одеялом и положите руку на место, где вы чувствуете напряжение или же пульсацию, дайте себе тепло.
Снятие агрессии. Сжимайте с силой кулаки и разжимайте их максимально, 5 раз.
Не прячьте эмоции! Если хотите плакать - плачьте, хотите позвонить друзьям и поделиться с ними эмоциями - позвоните. Главное - не молчите и не скрывайте эмоции.
Измените образ жизни и питание при стрессовых ситуациях. Больше гуляйте. Пейте теплую воду перед едой и утром, натощак. Меньше употребляйте в пищу сладкое.
Популярное
Главные новости за 21 августа: Дзержинский повар Раиса Дворцова покоряет Адского шефа, военнослужащие награждены медалями и другие
21 августаВ Дзержинске освятили новый храм в честь пророка Илии
10 августаВ Дзержинске муж убил учительницу начальных классов и погиб в ДТП
12 августаДзержинск примет Большой детский фестиваль ЭХО БДФ – Поволжье в сентябре 2024 года
12 августаГлавные новости за 16 августа, Дзержинск: отключение горячей воды, несчастный случай на предприятии и другие
16 августаВ Дзержинске похоронят погибшего военнослужащего Егора Емельянова
14 августаГрядет неожиданность: с 15 августа пенсионеров, достигших 70-летнего возраста, ждет колоссальный сюрприз
19 августаДзержинские военнослужащие награждены медалями за отвагу и заслуги в СВО
21 августаГлавные новости за 19 августа: В Дзержинске введут пересадочный тариф, арест автомобиля неплательщицы и другие
19 августаTeamSpeak: оставайтесь на связи с современным сообществом геймеров
В Дзержинске простились с погибшим в зоне СВО Олегом Хмыловым
11 августаУтечка фенола на химическом предприятии в Дзержинске: местным жителям рекомендуют соблюдать осторожность
30 августаВ Дзержинске на неделю отключат горячую воду из-за ремонта ТЭЦ
18 августаДзержинский повар Раиса Дворцова покоряет "Адского шефа" на телеканале Пятница
21 августаСоревнования по плаванию МЧС России прошли в Чебоксарах
20 августаОбъявлен дополнительный выходной: как россияне будут отдыхать в четверг, 22 августа 2024
24 августаАктивисты собрали 40 мешков мусора в Дендропарке в Дзержинске
19 августаНесчастный случай на предприятии в Дзержинске: оператор котельной скончался на рабочем месте
16 августаГлавные новости за 20 августа, Дзержинск: Дочь угнала автомобиль, Жительница стала жертвой мошенничества и другие
20 августаСвежий прогноз от синоптиков на сентябрь: погода подготовила нам сюрпризы - один из них касается бабьего лета
30 августа