Как снять стресс
Часто испытываете стресс и не знаете, как помочь себе в этой ситуации? Есть несколько приемов, которые помогут вам снизить уровень стресса и прийти в себя.
Первое и самое главное, что вы не должны делать - это сидеть в телефоне. Согнувшись вниз при просмотре телефона вы принимаете позу горя ,поднимайте телефон выше уровня глаз. Подробнее о том, как следить за здоровьем по ссылке.
Начните делать простые и привычные дела, к примеру, протрите пыль, почитать книгу, посмотрите фильм, заправьте постель или постирайте. Такие уже привычные занятия помогут вам отвлечься.
Чувствуете, что начали суетиться или совсем не понимаете, что нужно делать? Остановитесь и сделайте вдох. Вслух произнесите 15 предметов, которые находятся перед глазами. Это поможет вам сосредоточиться.
Начните контролировать дыхание. Выполняйте простые действия: вдох через нос - задержка дыхания - выдох через рот. Поворяйте 4-5 раз.
Поддерживаем себя. Обнимите себя. Укутайтесь теплым и мягким одеялом и положите руку на место, где вы чувствуете напряжение или же пульсацию, дайте себе тепло.
Снятие агрессии. Сжимайте с силой кулаки и разжимайте их максимально, 5 раз.
Не прячьте эмоции! Если хотите плакать - плачьте, хотите позвонить друзьям и поделиться с ними эмоциями - позвоните. Главное - не молчите и не скрывайте эмоции.
Измените образ жизни и питание при стрессовых ситуациях. Больше гуляйте. Пейте теплую воду перед едой и утром, натощак. Меньше употребляйте в пищу сладкое.
Популярное
Дзержинск: ДТП с погибшими и нападение на медиков
27 ноябряДва человека погибли в ДТП на пр. Циолковского в Дзержинске
27 ноябряДва человека погибли в тройном ДТП в Дзержинске
27 ноябряСварщик и инженер из Нижегородской области приняли участие в новом реалити на телеканале Пятница!
29 ноябряВ ДТП с тремя автомобилями в Дзержинске погибла семейная пара
28 ноябряВ Дзержинске открылась продажа билетов на фестиваль Черноречье Фест
6 декабряВ Дзержинске водитель сбил двух пешеходов и скрылся с места ДТП
1 декабряПьяный пациент избил двух фельдшеров скорой помощи в Дзержинске
27 ноябряВ Дзержинске разыскивают 15-летнего воспитанника детского дома
28 ноября"Прогноз погоды: переменная облачность и небольшие осадки"
28 ноябряПрогноз погоды: солнечная погода ожидается на этой неделе
29 ноябряПьяный мужчина избил двух фельдшеров скорой помощи в Дзержинске
27 ноября"Резкое похолодание ожидается на следующей неделе"
1 декабряМошенники похитили у жителя Дзержинска почти 87 тысяч рублей
29 ноябряВ Дзержинске владелец кафе с сообщниками обворовывал пьяных посетителей
1 декабря"Прогноз погоды: солнечная погода ожидается на этой неделе"
30 ноябряВ Дзержинске грузовик спровоцировал смертельное ДТП с тремя машинами
5 декабряДзержинск: расселение жильцов, новый участок для швейного производства. Главные новости за 07 декабря
7 декабряВ Нижегородской области за год поймали 10 тысяч пьяных водителей
8 декабряВ Поволжье ожидается снежная погода с похолоданием до -9 градусов
7 декабря