Как снять стресс
Часто испытываете стресс и не знаете, как помочь себе в этой ситуации? Есть несколько приемов, которые помогут вам снизить уровень стресса и прийти в себя.
Первое и самое главное, что вы не должны делать - это сидеть в телефоне. Согнувшись вниз при просмотре телефона вы принимаете позу горя ,поднимайте телефон выше уровня глаз. Подробнее о том, как следить за здоровьем по ссылке.
Начните делать простые и привычные дела, к примеру, протрите пыль, почитать книгу, посмотрите фильм, заправьте постель или постирайте. Такие уже привычные занятия помогут вам отвлечься.
Чувствуете, что начали суетиться или совсем не понимаете, что нужно делать? Остановитесь и сделайте вдох. Вслух произнесите 15 предметов, которые находятся перед глазами. Это поможет вам сосредоточиться.
Начните контролировать дыхание. Выполняйте простые действия: вдох через нос - задержка дыхания - выдох через рот. Поворяйте 4-5 раз.
Поддерживаем себя. Обнимите себя. Укутайтесь теплым и мягким одеялом и положите руку на место, где вы чувствуете напряжение или же пульсацию, дайте себе тепло.
Снятие агрессии. Сжимайте с силой кулаки и разжимайте их максимально, 5 раз.
Не прячьте эмоции! Если хотите плакать - плачьте, хотите позвонить друзьям и поделиться с ними эмоциями - позвоните. Главное - не молчите и не скрывайте эмоции.
Измените образ жизни и питание при стрессовых ситуациях. Больше гуляйте. Пейте теплую воду перед едой и утром, натощак. Меньше употребляйте в пищу сладкое.
Популярное
Главные новости за 08 сентября: Дзержинск: новый перевозчик на маршруте Дзержинск - Нижний Новгород, нападение на женщину и ее сына и другие
8 сентябряНе верится, что так скоро: метеорологи рассказали, когда выпадет первый снег
9 сентябряСвежий прогноз погоды на сентябрь: синоптик Леус раскрыл, когда наступят холода и дожди
10 сентябряСвежий прогноз погоды на сентябрь: синоптики раскрыли, когда уйдет жара и начнется настоящая осень
8 сентябряВ Дзержинске могут снести 54 дома для строительства нового жилого квартала
25 сентябряПрогулка по историческому Владимиру: от Золотых ворот до музеев и вкусной кухни
7 сентябряГлавные новости за 09 сентября в Дзержинске пропала 13-летняя девочка и прощаются с погибшим военнослужащим и другие
9 сентябряЖительница Дзержинска стала жертвой мошенничества при покупке генератора через интернет
9 сентябряГлавные новости за 06 сентября, Дзержинск: открытие нового маршрута, телефонные схемы мошенников и другие
6 сентябряИх зарегистрируют без согласия владельцев: россиян, у которых есть собственное жилье, ждет неприятный сюрприз
10 сентябряДзержинский Химик победил в драматичном матче Кубка России против Мурома
5 сентябряВ Дзержинске мошенники обманули пожилую женщину на 190 тысяч рублей
10 сентябряВ Дзержинске пропала 13-летняя девочка Маша Аминова
9 сентябряПаралимпийские чемпионы вернулись домой в Нижний Новгород
11 сентябряВ Дзержинске прошёл легкоатлетический забег, посвящённый Году трудовой доблести
11 сентябряВ Дзержинске прошли первые кубковые соревнования по микрофутзалу: команда Виктория одержала победу
11 сентябряВ Дзержинске меняется перевозчик на маршруте Дзержинск - Нижний Новгород
8 сентябряОткрытие нового маршрута сообщения между Нижним Новгородом и Дзержинском намечено на 16 сентября
6 сентябряГлавные новости за 12 сентября в Дзержинске ограничили продажу алкоголя открылась сельскохозяйственная ярмарка и другие
12 сентябряГлавные новости за 21 сентября в Дзержинске Трагедия: юноша погиб от отравления бензином Прокуратура начала проверку и другие
21 сентября