Больше не трачусь на мази для коленей: каждое утро делаю китайское «простукивание» — делюсь результатом через две недели
В традиционной китайской медицине есть мудрая фраза: «Старость приходит не с морщинами, а с больными коленями». Восточный подход к лечению суставов сильно отличается от западного. Там не глушат боль мазями, а восстанавливают движение энергии и крови внутри сочленений.
Простукивание меридианов
Китайские долгожители верят: артроз начинается с застоя крови. Каждое утро они мягко похлопывают ладонями область вокруг коленей. Физиологи подтвердили: лёгкие вибрации вызывают приток синовиальной жидкости и активируют лимфодренаж. Отёк уходит изнутри. Результат через две недели становится заметен даже по походке.
Питание для связок и костей
В Китае лечат подобным. Секрет долголетия — длительно вываренные костные бульоны и блюда с натуральным желатином. Это естественный источник коллагена второго типа и глюкозамина. Организм распознаёт эти вещества как свои и направляет прямо в повреждённый хрящ. Никакая аптечная мазь так не работает.
Чёрный кунжут
В рационе азиатских долгожителей после 60 обязательно присутствует чёрный кунжут. В нём рекордное количество кальция и особого вещества — сезамина, защищающего суставы от воспаления. Но цельные семена почти не усваиваются. Китайцы растирают их в пасту. Только тогда колени получают пользу.
Привычка горячих стоп
Восточные мудрецы не допускают замерзания ног. Холод спазмирует капилляры. Если ступни холодные, питание коленных суставов прекращается. Ежевечерние ванночки с имбирём или полынью расширяют сосуды и вытягивают холод. Ночные боли уходят.
Золотой петух стоит на одной ноге
Это упражнение из цигун признано лучшим для профилактики падений. Встаньте на одну ногу, закройте глаза и держитесь хотя бы полминуты. С закрытыми веками мозг максимально активирует связь нервных окончаний с управляющим центром. Суставы словно оживают, становясь устойчивее к нагрузкам.
Вращение коленей
Поставьте ноги вместе, чуть согните их. Ладони положите на чашечки. Делайте медленные круговые движения — десять раз в одну сторону, десять в другую. Когда внутри появится тепло, значит, насос сработал. Свежая порция смазки поступила в хрящ.
Золотое правило
Китайская мудрость гласит: петля, которую часто двигают, не ржавеет. Суставы нельзя нагружать весом — никаких прыжков и бега. Но их нужно постоянно вращать. Мягкие плавные движения прокачивают сочленение на всю глубину, не травмируя.
С чего начать
Замените одну чашку ежедневного чая на горсть тёплого кунжутной пасты. Начните делать утреннее «простукивание» ладонями. Автор больше не тратится на мази. Уже через две недели утренняя скованность в коленях уходит заметно быстрее, - говорится в Источнике.