Плоский живот без изнурительных тренировок: простой прием заставляет лимфу работать и убирает отечность
Часто лишние сантиметры на талии и бедрах связаны не с жировыми отложениями, а с застоем жидкости. Лимфатическая система, отвечающая за вывод токсинов и лишней влаги, не имеет собственного насоса в виде сердца. Ее движение обеспечивается только сокращением мышц и глубоким дыханием, поэтому сидячая работа неизбежно приводит к отечности.
Существует простая техника, которую часто называют "вибрационной гимнастикой" или микропрыжками. Для выполнения нужно встать прямо, приподняться на носках буквально на один сантиметр и резко опуститься на пятки. Такие ритмичные сотрясения создают инерционную волну, которая заставляет лимфатические клапаны работать активнее и продвигать жидкость вверх по сосудам.
Специалисты рекомендуют выполнять около 100 таких повторений каждое утро. Это занимает не более двух минут, но эффект сопоставим с сеансом легкого лимфодренажного массажа. Упражнение помогает не только уменьшить объем живота, но и избавиться от мешков под глазами, а также вернуть лицу свежий вид.
Несмотря на пользу, у методики есть противопоказания. Врачебный контроль необходим при наличии камней в почках и желчном пузыре, выраженном варикозе, тромбофлебите или грыжах в позвоночнике. Беременным женщинам также стоит отказаться от подобных вибрационных нагрузок, чтобы не спровоцировать осложнения.
Интересный факт: скорость движения лимфы в обычном состоянии составляет всего 4-5 миллиметров в секунду. Это в десятки раз медленнее кровотока. В организме взрослого человека содержится от двух до четырех литров лимфы, и ее полный оборот занимает до шести часов, однако правильная стимуляция может значительно ускорить этот процесс.