Лесозаготовитель из Петербурга 13 раз финишировал в самом длинном забеге планеты — 5000 км

Пробежать 5000 километров ради самопознания и внутренней гармонии

Санкт-петербургский лесозаготовитель Николай Дужий успешно финишировал в ультрамарафоне на 49-й день, преодолев 3100 миль (4988 километров). Однако по правилам дистанция завершается при достижении 5 тысяч километров, поэтому он продолжил бег. В этом году Дужий занял второе место в самом протяженном забеге в мире, это стало его тринадцатым финишем в подобном соревновании.

Недавно ультрамарафонец посетил Дзержинск, чтобы поделиться своим опытом и достижениями. На встречу с ним в центре адаптивных видов спорта "Парус" собрались как начинающие, так и опытные спортсмены, а также просто любители бега. Об этом сообщает издание "Один из порталов".

В юности Николая Дужего сложно было представить участником многодневных забегов, так как он не задерживался ни в одной из многочисленных спортивных секций. Все изменилось ближе к тридцати годам, когда друзья предложили ему совершить обычную пробежку.

"Втянулся - и понеслось", - вспоминает он.

Свои первые 42 километра марафона он пробежал в начале 90-х, но эта дистанция не произвела на него сильного впечатления. Впоследствии он преодолевал 75 километров, затем 600 километров за шесть дней, а после - 1100 километров за десять. Эти достижения привели его к участию в легендарном ультрамарафоне "Самопревосхождение" - забеге на 3100 миль, инициированном в 1997 году философом и гуманистом XX века Шри Чинмоем. Основная идея этих стартов заключается в раскрытии безграничного потенциала человеческого тела и духа.

Шри Чинмой верил, что для полета птице необходимы два крыла, а человеку для полноценной жизни - гармония духа и тела. Николай Дужий случайно узнал об индийском гуру, когда на последнем курсе университета увидел объявление о лекциях Чинмоя, посвященных духовному пути и самосовершенствованию. Так студент серьезно увлекся новой философией, и его приняли в число последователей под новым именем Васу, что в переводе с бенгальского означает "добрый".

"Все ученики Шри Чинмоя бегали. Бег - это самый простой и понятный способ быть здоровым. Он не требует особой экипировки или специального места для занятий. Достаточно надеть кроссовки и выйти на улицу. Не зря говорят, что в здоровом теле здоровый дух", - уверен ультрамарафонец.

Забег Self-Transcendence 3100 mile Race (Самопревосхождение) был назван газетой New York Times "Эверестом сверхмарафонов". Он проводится в Нью-Йоркском районе Куинс в середине или конце лета. Участникам отводится 52 дня на преодоление дистанции. Ежедневно, с шести утра до полуночи, спортсмены бегут по одному и тому же кругу длиной 883 метра, маневрируя среди пешеходов.

Николай Дужий рассказывает о своем пути через внутреннюю силу, самопознание и самоотречение. Бегуны преодолевают дистанцию по бетонной поверхности при температуре около 38 градусов Цельсия и стопроцентной влажности, а трасса проходит по оживленному тротуару вокруг Высшей технической школы и нескольких детских площадок.

"Сверхмарафон в Нью-Йорке - это 5649 кругов. За время пробега атлет делает около 10 миллионов шагов. Дистанция равняется примерному расстоянию от Москвы до Читы. Погода за полтора месяца часто переменчива, покрытие тверже асфальта в семь раз, бегуны вынуждены принимать пищу на ходу - всё это испытывает на прочность даже самых стойких", - отмечает Николай.

К участию в ультрамарафоне допускаются только специально подготовленные атлеты. Отборочным этапом служат забеги, в которых участники должны преодолевать 100 километров в день. За всю историю существования "Самопревосхождения" в нем приняли участие немногим более семидесяти человек, но только 46 мужчин и 11 женщин смогли успешно финишировать.

Дужий впервые вышел на старт в июне 2012 года, когда ему было 46 лет, и финишировал за 51 день 10 часов 47 минут. Уже в следующем году он стал победителем и подтверждал этот титул еще дважды - в 2017 и 2018 годах. В 2018 году он установил свой личный рекорд - 44 дня 16 часов 3 минуты. Буквально в середине октября текущего года Васу Дужий занял второе место, пробежав дистанцию за 48 дней 4 часа 57 минут 52 секунды, притом что в следующем году ему исполнится 60 лет.

"Мой личный рекорд - в среднем 112 километров в день. Темп невысокий - от 7 до 10 минут на километр: скорость никому не нужна. Если побежишь быстрее, сил на 50 дней не хватит. Иногда иду пешком", - рассказывает Дужий.

Николай подчеркивает, что важнейшим этапом подготовки к забегу является тренировка как тела, так и духа. Он умело совмещает тренировки с работой в лесозаготовительной компании. Рабочий день большей частью проходит на свежем воздухе, что помогает бегуну адаптироваться к различным погодным условиям.

"Очень большую роль играет психологическая готовность к монотонным многодневным действиям. Если вы попросите меня пробежать пять тысяч километров по кругу в Санкт-Петербурге - я не пробегу. Забег Self-Transcendence 3100 mile Race - это целая беговая семья, которая раз в год собирается, чтобы вместе пройти этот путь", - считает Васу.

Во время своего первого забега он износил 27 пар кроссовок. Позднее он стал обращаться к местному сапожнику, который восстанавливал подошву за 10 долларов. Некоторые участники чередуют бег в кроссовках и шлепанцах, чтобы кожа ног могла дышать. Однако это может привести к другой серьезной проблеме - мозолям.

"В одном из стартов я пытался лечить небольшую мозоль прямо на бегу. Из маленькой ранки она превратилась в довольно глубокую, и в нее можно было спокойно засунуть фалангу пальца. Для успокоения ног я вместо стелек использую обычную газонную траву", - вспоминает Николай.

Участие в забеге не бесплатно, его стоимость составляет около пяти тысяч долларов. Дужий постепенно откладывает деньги из каждой зарплаты, иногда ему помогают спонсоры и друзья.

Его рацион продуман до мельчайших деталей. Главное - раздельное питание, чтобы организм направлял энергию на восстановление. В среднем за день гонки атлету необходимо потреблять около 10 тысяч калорий. Поэтому Николай старается что-то съесть или выпить на каждом круге: мандарин, яйцо, зеленый горошек, каши из перемолотых льна и кунжута, а также солевые напитки для восполнения электролитов.

Еда готовится прямо на месте, на оборудованной кухне. Волонтеры раскладывают ее на общий стол и оказывают помощь бегунам в экстренных ситуациях. В других случаях участникам приходится полагаться только на себя или своего личного помощника. На протяжении нескольких лет российскому бегуну помогал тренер, преподаватель Дзержинского педколледжа Николай Егоров.

В стартовом городке для участников пробега установлены автодома, где у каждого есть кровать, ящик для обуви и полка для вещей. Ровно в полночь трасса закрывается. Для Николая наступает время обязательной растяжки и процедуры, которую он называет "бочонок": он опускает ноги в ведро с солью на полчаса, после чего ложится спать, чтобы утром снова начать бег по кругу. Если бегун не выходит на старт, его дисквалифицируют.

Отвечая на вопрос из зала, Николай отметил, что во время долгого бега он погружается в себя и медитирует.

"Бежать нужно сердцем, если начинаешь бежать головой, то тут же включаются ощущения дискомфорта: ломит поясницу, болят колени, становятся чувствительными мозоли. Бег не должен отвлекать от мыслей. Скорее, наоборот, он помогает услышать их среди бесконечной суеты, в которую мы так часто погружаемся в своей жизни. Вера в Бога помогает обрести покой", - сказал он.

Ранее мы писали, что дзержинские спортсмены регулярно показывают высокие результаты в беговых дисциплинах. Мастер спорта международного класса Павел Ратошнюк, известный своими выступлениями на стокилометровых дистанциях, стал третьим призером международного марафона в китайском городе Хэфэй, где ранее финишировал пятым в масштабных турнирах. Его партнер по команде Павел Гущин также успешно выступил на всероссийских соревнованиях в Сочи, завоевав серебряную медаль на дистанции 5 километров. Тренером обоих атлетов из бегового клуба Gorkiy Project является Александр Абрамов.